Higiene dental básica

La higiene dental básica consiste en el cepillado y el uso de hilo dental con regularidad además de ver a su dentista y / o higienista dental para chequeos regulares y limpiezas periódicamente, comer una dieta saludable para la boca, lo que significa ingerir alimentos ricos en cereales integrales, verduras y frutas, y productos lácteos y dejar aparte los azucares.

¿Por qué es importante la higiene dental básica?

La práctica de la atención dental básica:

• Previene la caries dental.
• Previene la enfermedad de las encías (periodontal), lo que puede dañar el tejido de las encías y los huesos que soportan los dientes, y en el largo plazo puede conducir a la pérdida de los dientes.
• Reduce el tiempo con el odontólogo y el higienista dental, y hace que el viaje sea más agradable.
• Ahorra dinero. Al prevenir la caries dental y la enfermedad de las encías, que puede reducir la necesidad de empastes y otros procedimientos costosos.
• Ayuda a prevenir el mal aliento. Cepillado y el uso deshace la boca de las bacterias que causan el mal aliento. Ayuda a mantener los dientes blancos mediante la prevención de manchas de alimentos, bebidas y tabaco.
• Mejora la salud en general. Hace posible que sus dientes para toda la vida.

¿Hay maneras de evitar problemas dentales?

• Mantener los dientes y encías sanos requiere una buena nutrición, cepillado y el uso hilo dental.
• Cepille sus dientes por lo menos dos veces al día por la mañana y antes de acostarse y usar el hilo dental una vez al día. Esto elimina la placa, lo que puede dar lugar a los dientes dañados, las encías y el hueso circundante.
• Use una pasta dental que contenga fluoruro, que ayuda a prevenir las caries. Pregúntele a su dentista si necesita un enjuague bucal que contenga fluoruro o uno con ingredientes que combaten la placa. 
• Busque pastas de dientes que han sido aprobados por la Asociación Dental Americana.
• Evite los alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar. El azúcar ayuda a crecer en placas.
• Evitar el uso de productos de tabaco, que pueden causar enfermedad de las encías y el cáncer oral. La exposición al humo del tabaco (tabaquismo pasivo) también puede causar enfermedad de las encías, así como otros problemas de salud 
• Práctica de limpieza de la lengua. Puede utilizar un limpiador de lengua o un cepillo de dientes de cerdas suaves, acariciando en una dirección de regreso a la delantera. La limpieza de la lengua es especialmente importante para las personas que fumen o cuyas lenguas están recubiertas o profundamente ranuradas por el uso tabaco.
• Programar visitas regulares al dentista en base a la frecuencia con que necesita exámenes y limpieza.

Higiene de los pies

Pocas personas piensan en la higiene de los pies como parte de su rutina diaria, sin embargo, deberían ser. Debido a que nuestros pies son el pilar de la movilidad, tenemos que cuidar de ellos y prestar atención a los problemas que surjan; de lo contrario, nuestra capacidad de caminar, trabajar, hace y participar en rutinas recreativas puede verse comprometida. Practicar una buena higiene de los pies es una piedra angular de la salud del pie preventiva. 

La higiene de los pies implica algo más que el simple lavado los pies cuando se toma un baño o una ducha. Los Especialistas sugieren seguir este proceso de tres partes.

Cuidado diario de los pies

Lave y seque sus pies todos los días. Use un jabón suave y lave entre los dedos. Asegúrese de secar completamente, especialmente entre los dedos. 

Use medias limpias y cambiarlas con regularidad por lo menos diariamente, con más frecuencia si usted está activo y / o los pies suda mucho (los especialistas sugieren calcetines acolchados por sus propiedades que absorben la humedad). Lo que reduce las probabilidades de problemas, ampollas de atleta.

Mantener los zapatos limpios, en el interior como en el exterior. Alterne los pares de zapatos no usar el mismo par dos días seguidos. Dele tiempo a los zapatos a secarse, especialmente si está activo o suda mucho.

Para una protección óptima del pie, los especialistas recomiendan usar adecuadamente calcetines acolchados y zapatos con suelas antideslizantes y cualquier inserción o aparatos ortopédicos prescritos o recomendados por un médico o profesional de la salud del pie.

Evitar andar descalzo, sobre todo en las zonas comunes; si lo hace, lávese los pies con cuidado después.

Cuidado de uñas de los pies

Recortar las uñas regularmente (al menos cada dos semanas). Cortarlas en línea recta, no en una curva, y limar aristas con una lima de uñas.

Use un cortaúñas o tijeras limpias. Desinfectar periódicamente por inmersión en alcohol. 

No intente cortar sus propias uñas de los pies si tiene problemas para llegar a ellos, no puede ver bien, o si usted tiene diabetes y / o neuropatía (pérdida de sensibilidad en los pies), enfermedad vascular periférica o de otros problemas circulatorios en los pies y piernas . En su lugar, visitar a un profesional de la salud del pie. 

Busque atención médica para las uñas descoloridas, lo que podría indicar un problema de salud subyacente. uñas de los pies sanos deben ser de color rosa pálido, donde están unidos a la piel, y la parte que crece por encima de la punta del pie debe ser claro en las que no se adhiere a la piel.

No ponga el esmalte de uñas o laca en uñas descoloridas.

Inspección diaria del pie

Compruebe las partes superiores e inferiores de los pies, así como los dedos de los pies, entre los dedos y las uñas de los pies. De Verse y sentirse de lo siguiente:

Protuberancias, bultos, ampollas o contusiones.

Las cortaduras, heridas o piel agrietada. Incluso un pequeño resquicio puede infectarse.

Las diferencias de temperatura (una parte caliente, otro frío). Estos pueden ser señal de falta de flujo sanguíneo.

Dolor, hormigueo, entumecimiento o ninguna sensación en absoluto. Estos pueden ser señal de problemas nerviosos. 

Las uñas encarnadas con la piel roja, hinchada lo largo de la uña y sensibilidad o dolor. La pérdida de pelo en pie o la pierna puede indicar problemas de circulación. 

Si tiene problemas para ver el fondo o en otras partes de sus pies, use un espejo para ayudarle.

Si te duelen los pies, tratar de identificar la fuente y gestionar adecuadamente (ver pie Condiciones para obtener información sobre condiciones específicas. 

Si usted no puede decir lo que está causando el dolor, o si el dolor no desaparece por sí solo, consulte a un profesional de la salud o médico de pie. Recuerde que los problemas menores pueden convertirse en problemas importantes si se dejan solos y sin resolver.

Que es el acne

Vale decir que, si bien es un fenomeno tipico de la edad consignada (entre los 12 y 15 años hace su irrupcion) tambien se puede tener el acne antes y/o despues, depende, en parte, del sistema hormonal de cada uno, que es el causante del aumento de aceite en la piel. Se estima que 3 de cada 4 chicos puberes o adolescentes lo padecen, asi como hay casos de infantes y adultos con acne. Y puede decirse sin riesgo a equivoco, que todas las personas tienen alguna vez en su vida un episodio ligado a esta afeccion cutanea.

Porque surge el acne 

El acne surge por lo general y con mas asiduidad en el rostro y despues en los hombros, como asimismo en el tronco y las extremidades. Hay lugares, como la nariz o las orejas, donde las protuberancias ocasionan mayor incomodidad, dolor y dificultad para el tratamiento.

En general el acne es tratado con cremas y elementos de limpieza, pero sucede algo similar a lo que es la caida del cabello, y es que hay especificidades en cada caso en particular donde no todos tienen una salida pronta y definitiva. Se aconseja si, que el afectado no se apriete o arranque los granos con sus manos e infecte de pus el resto de la zona cutanea. Esto deja marcas profundas en la piel; cicatrices que permanecen expuestas durante años.

Otro aspecto a tener en cuenta con el acne es el cuidado ante la exposicion solar; donde un poco esta bien y demasiado resulta nocivo y contraproducente. Otro mito popular es el que señala que masturbarse es causal de acne, producto del incremento de testosterona que trae como consecuencia el aumento del tejido adiposo. Nada de eso: son las glandulas sebaceas, que en el esplendor de la edad primaveral de la vida, acometen contra la piel como producto de su propia expansion.

Cómo evitar la picadura de mosquitos

Para poder prevenir la picadura de mosquitos, lo mejor será estar alejados de la luz o algún foco donde pueda proliferar este animal. Los lugares preferidos para estos animales son los charcos o aguas sucias que se han encontrado acumuladas durante tiempo, también lo podemos encontrar en partes insospechadas, como los zonas húmedas donde podemos encontrar una gran cantidad de ellos. Esto es algo que tiene que tener en cuenta cuando sale a caminar, ir de paseo, o simplemente cuando hace ejercicio al aire libre.

Otra cosa importante que debemos hacer, es mantener nuestra casa totalmente limpia y ver que en los alrededores no haya agua sucia o charcos, donde se pueden reproducir estos insectos, es importante que si tiene un jardín, lo revise para evitar la proliferación de los mosquitos.

Debemos en gran medida utilizar mosquiteros para evitar la entrada hacia nuestras casas, este tipo de mosquiteros evitará que lleguen hasta usted. Pero si usted no tiene el acceso a un mosquitero en puertas y ventanas, lo mejor será que mantenga las puertas de su casa cerradas, ya que los mosquitos son atraídos por el calor, y evidentemente su casa es un foco de calor.

También podemos utilizar insecticidas que pueden ayudar a la eliminación de los mosquitos, pero deberá de tener cuidado de no utilizarlos por demasiado tiempo ya que muchos de estos artículos tienen productos químicos que pueden ser perjudiciales para su salud.

Otra opción infalible para evitar ser picada por un mosquito, es la aplicación de cremas repelentes de mosquitos, son aplicados en la piel y pueden ser aplicadas mientras nos encontramos fuera de casa y así evitar las picaduras de mosquitos. Es importante recordar que este tipo de cremas deberán de aplicarse cada hora y en zonas que estén expuestas, recuerde que los mosquitos pueden traspasar la tela y es posible que tenga que aplicarse la crema sobre las piernas, siendo el lugar idóneo para la picadura de mosquitos.

A continuación le mostraremos algunos remedios caseros para las picaduras de mosquitos.

Hay una gran cantidad de remedios caseros para evitar las picaduras de mosquitos. Un elemento que parece ser eficaz para repeler la picadura de mosquitos, es el extracto de vainilla, pero hay muchas formas en las cuales se puede usar. Muchas personas dicen que se puede aplicar sobre algunos puntos del cuerpo, y otras personas mencionan que hay que extenderla sobre la piel como si fuera una crema.

Muchas personas mencionan que la vainilla deberá de estar en un estado puro para que pueda hacer efecto, mientras que otras personas mencionan que la pueden usar en forma de spray. La mejor opción, viéndolo de esta forma, es que lo compruebes por ti mismo y ver cuál método funciona más para evitar las picaduras de mosquitos.

Otro ingrediente útil y saludable, es el ajo. Éste lo puedes usar en polvo y diluyéndolo en agua para formar una pequeña pasta y poderlo aplicar en las zonas del pulso, como la parte de la muñeca y el cuello, de esta forma en cada pulsación de estas partes, se libera una pequeña parte de ajo convirtiéndote en un repelente humano.

Otros 2 elementos muy eficaces, son la citronela y el limón útiles para evitar a estos enemigos indeseables, teniendo propiedades repelentes. Estos 2 elementos los puedes mezclar con alcohol y rociarlos por todo tu cuerpo con la ayuda de un spray.

Higiene bucal

Una adecuada higiene bucal conduce a una boca que se ve y se siente saludable. Esto conlleva a que:

• Sus dientes están sanos las encías presentan un color adecuado y no duelen o causan malestar durante la rutina de cepillado o la limpieza con hilo dental

• El mal aliento no es una constante, Si las encías arden durante su aseo diario, o usted sufre de mal aliento constantemente, diríjase a su dentista de confianza. Cualquiera de estas características indica un problema dental.

Su odontólogo lo encaminará a usar adecuadas rutinas de higiene bucal y le explicará sobre las áreas que requieren un cuidado especial en cara rutina de cepillado y aseo con hilo dental.

¿Cómo se realiza un buen aseo bucal?

Una de las tareas realmente importante que usted puede realizar por su salud dental es tener un buen aseo bucal. La dentadura sana no sólo le da un buen aspecto a su apariencia y lo hacen sentirse saludable, sino que le que le da la libertad de hablar y comer adecuadamente. Una excelente salud bucal es importante para su bienestar general.

Los cuidados diarios en el aseo bucal, como el cepillado dental adecuado, uso de hilo dental y enjugue bucal adecuado, previenen problemas, y no son dolorosos también son menos costosos que los tratamientos para las enfermedades que puede causar una mala higiene bucal.

Hábitos de higiene personal

La higiene personal es un tema que va mucho más allá de la limpieza o de la suciedad: comprende otra serie de tópicos como el ejercicio, la alimentación, el sueño y otros. La higiene personal es básica para mejorar la salud.

La higiene personal como hábito para los niños

La higiene personal como hábito para los niños es esencial es aquí donde ellos forman una rutina de vida saludable y beneficiosa para el resto de sus vida, En la adhesión de estas rutinas juega un papel fundamental el entorno familiar. El infante emula todo aquello que observa, aunque en la escuela se hable sobre higiene y se tenga establecida una estricta rutina diaria, con poca facilidad lograran formar parte de sus hábitos de vida si sus familiares con su actitud y disciplina no ayudan a ello.

Es vital que el niño goce de todas las herramientas óptimas para su aseo como: barra de jabón, toallas papel higiénico, cepillo de dientes para niños, peines, toallas... y se sienta dueño y responsable de esto. Sí el niños come en la escuela puede ser interesante que el tenga de una bolsita de aseo personal o al menos cepillo de dientes para niños y pasta dental adecuada. Por supuesto en la escuela siempre debe haber toallas de papel higiénico, barras de jabón y toallas Los representantes y maestros encuentran siempre el problema de que los infantes no quieren asearse. Hay que abordar posiciones, en las que la limpieza es esencial y la suciedad es muy mal vista, es muy importante insistir en que el aseo personal es fuente de bienestar y experiencias agradables. Lavarse no debe verse como un deber impuesto, al contrario como algo que puede hacer que el niño se sienta a gusto.

Higiene personal

La higiene personal es un habito que se le debe inculcar a las personas desde niños el aseo personal no es solo la limpieza de las partes del cuerpo, esto abarca muchos más aspectos como corte de cabello, corte de uñas, uso de fragancias tanto en hombres como en mujeres, además de uso de ropa limpia y planchada, zapatos sin malos alores y otra gran cantidad de hábitos son los que hace la higiene personal como un todo.

Importancia de la Higiene Personal

Las personas que tiene una buena higiene personal, son personal que gozan de una buena vida social, buenas relaciones interpersonales, son propensas a conseguir mejores trabajos, de tener mejores relaciones amorosas, no sufrir enfermedades degenerativas de la piel, mantener una mejor textura y flexibilidad de la piel. Un estudio de la Universidad de Harvard en el 2014 revela que una buena higiene personal puede reducir en un 80 por ciento la salida de verrugas seniles en hombre y en un 90 por ciento en mujeres. En este estudio también se revela que las mujeres que usaban menos maquillaje por su tono de piel eran menos propensas a tener manchas en  la cara, por otra parte las mujeres de color tienen una piel más resistente al uso de productos químicos como maquillaje y desmaquilladores.