Higiene dental básica

La higiene dental básica consiste en el cepillado y el uso de hilo dental con regularidad además de ver a su dentista y / o higienista dental para chequeos regulares y limpiezas periódicamente, comer una dieta saludable para la boca, lo que significa ingerir alimentos ricos en cereales integrales, verduras y frutas, y productos lácteos y dejar aparte los azucares.

¿Por qué es importante la higiene dental básica?

La práctica de la atención dental básica:

• Previene la caries dental.
• Previene la enfermedad de las encías (periodontal), lo que puede dañar el tejido de las encías y los huesos que soportan los dientes, y en el largo plazo puede conducir a la pérdida de los dientes.
• Reduce el tiempo con el odontólogo y el higienista dental, y hace que el viaje sea más agradable.
• Ahorra dinero. Al prevenir la caries dental y la enfermedad de las encías, que puede reducir la necesidad de empastes y otros procedimientos costosos.
• Ayuda a prevenir el mal aliento. Cepillado y el uso deshace la boca de las bacterias que causan el mal aliento. Ayuda a mantener los dientes blancos mediante la prevención de manchas de alimentos, bebidas y tabaco.
• Mejora la salud en general. Hace posible que sus dientes para toda la vida.

¿Hay maneras de evitar problemas dentales?

• Mantener los dientes y encías sanos requiere una buena nutrición, cepillado y el uso hilo dental.
• Cepille sus dientes por lo menos dos veces al día por la mañana y antes de acostarse y usar el hilo dental una vez al día. Esto elimina la placa, lo que puede dar lugar a los dientes dañados, las encías y el hueso circundante.
• Use una pasta dental que contenga fluoruro, que ayuda a prevenir las caries. Pregúntele a su dentista si necesita un enjuague bucal que contenga fluoruro o uno con ingredientes que combaten la placa. 
• Busque pastas de dientes que han sido aprobados por la Asociación Dental Americana.
• Evite los alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar. El azúcar ayuda a crecer en placas.
• Evitar el uso de productos de tabaco, que pueden causar enfermedad de las encías y el cáncer oral. La exposición al humo del tabaco (tabaquismo pasivo) también puede causar enfermedad de las encías, así como otros problemas de salud 
• Práctica de limpieza de la lengua. Puede utilizar un limpiador de lengua o un cepillo de dientes de cerdas suaves, acariciando en una dirección de regreso a la delantera. La limpieza de la lengua es especialmente importante para las personas que fumen o cuyas lenguas están recubiertas o profundamente ranuradas por el uso tabaco.
• Programar visitas regulares al dentista en base a la frecuencia con que necesita exámenes y limpieza.

Higiene de los pies

Pocas personas piensan en la higiene de los pies como parte de su rutina diaria, sin embargo, deberían ser. Debido a que nuestros pies son el pilar de la movilidad, tenemos que cuidar de ellos y prestar atención a los problemas que surjan; de lo contrario, nuestra capacidad de caminar, trabajar, hace y participar en rutinas recreativas puede verse comprometida. Practicar una buena higiene de los pies es una piedra angular de la salud del pie preventiva. 

La higiene de los pies implica algo más que el simple lavado los pies cuando se toma un baño o una ducha. Los Especialistas sugieren seguir este proceso de tres partes.

Cuidado diario de los pies

Lave y seque sus pies todos los días. Use un jabón suave y lave entre los dedos. Asegúrese de secar completamente, especialmente entre los dedos. 

Use medias limpias y cambiarlas con regularidad por lo menos diariamente, con más frecuencia si usted está activo y / o los pies suda mucho (los especialistas sugieren calcetines acolchados por sus propiedades que absorben la humedad). Lo que reduce las probabilidades de problemas, ampollas de atleta.

Mantener los zapatos limpios, en el interior como en el exterior. Alterne los pares de zapatos no usar el mismo par dos días seguidos. Dele tiempo a los zapatos a secarse, especialmente si está activo o suda mucho.

Para una protección óptima del pie, los especialistas recomiendan usar adecuadamente calcetines acolchados y zapatos con suelas antideslizantes y cualquier inserción o aparatos ortopédicos prescritos o recomendados por un médico o profesional de la salud del pie.

Evitar andar descalzo, sobre todo en las zonas comunes; si lo hace, lávese los pies con cuidado después.

Cuidado de uñas de los pies

Recortar las uñas regularmente (al menos cada dos semanas). Cortarlas en línea recta, no en una curva, y limar aristas con una lima de uñas.

Use un cortaúñas o tijeras limpias. Desinfectar periódicamente por inmersión en alcohol. 

No intente cortar sus propias uñas de los pies si tiene problemas para llegar a ellos, no puede ver bien, o si usted tiene diabetes y / o neuropatía (pérdida de sensibilidad en los pies), enfermedad vascular periférica o de otros problemas circulatorios en los pies y piernas . En su lugar, visitar a un profesional de la salud del pie. 

Busque atención médica para las uñas descoloridas, lo que podría indicar un problema de salud subyacente. uñas de los pies sanos deben ser de color rosa pálido, donde están unidos a la piel, y la parte que crece por encima de la punta del pie debe ser claro en las que no se adhiere a la piel.

No ponga el esmalte de uñas o laca en uñas descoloridas.

Inspección diaria del pie

Compruebe las partes superiores e inferiores de los pies, así como los dedos de los pies, entre los dedos y las uñas de los pies. De Verse y sentirse de lo siguiente:

Protuberancias, bultos, ampollas o contusiones.

Las cortaduras, heridas o piel agrietada. Incluso un pequeño resquicio puede infectarse.

Las diferencias de temperatura (una parte caliente, otro frío). Estos pueden ser señal de falta de flujo sanguíneo.

Dolor, hormigueo, entumecimiento o ninguna sensación en absoluto. Estos pueden ser señal de problemas nerviosos. 

Las uñas encarnadas con la piel roja, hinchada lo largo de la uña y sensibilidad o dolor. La pérdida de pelo en pie o la pierna puede indicar problemas de circulación. 

Si tiene problemas para ver el fondo o en otras partes de sus pies, use un espejo para ayudarle.

Si te duelen los pies, tratar de identificar la fuente y gestionar adecuadamente (ver pie Condiciones para obtener información sobre condiciones específicas. 

Si usted no puede decir lo que está causando el dolor, o si el dolor no desaparece por sí solo, consulte a un profesional de la salud o médico de pie. Recuerde que los problemas menores pueden convertirse en problemas importantes si se dejan solos y sin resolver.

Infecciones vaginales sintomas

• infecciones vaginales sintomas: tratamiento

Al hablar de infecciones vaginales sintomas, hablamos de aquellos signos que despierta el hongo cándida en la zona genital, debido a que se trata de una zona cálida y húmeda, las cuales son las zonas donde se expande una enfermedad como la candidiasis.

Infecciones vaginales sintomas son muchos, siendo el más frecuente un fuerte ardor que se siente en la zona, ya sea durante la relación sexual como no, puesto que en algunos casos el ardor no precisamente surge por una relación, sino que surge naturalmente

Otra de las infecciones vaginales sintomas más frecuentes es la inflamación de la zona genital, la cual en muchos casos provoca un dolor intenso y molesto que no permite la realización del acto sexual.

También es importante saber que las descargas de flujo con mal olor y la sensación de comezón en la vulva, son también comunes al hablar de infecciones vaginales y sintomas. Toda infección en la vagina debe tratarse con celeridad para que el hongo no continúe expandiéndose a otras zonas del cuerpo

En la actualidad, la aparición de síntomas debe leerse positivamente, puesto que es el primer paso para decidirse a realizar un tratamiento

La fibromialgia

• Sintomas de la fibromialgia: dolor fisico, alteraciones del sueño y cambios en el sistema nervioso

Lo que distingue a la fibromialgia es que no responde a una sola causa, por el contrario se trata de una enfermedad de orden multicausal, que comprende entre otros factores una posible infeccion, problemas fisicos, traumas emocionales y cambios hormonales que conducen a un dolor generalizado por todo el cuerpo, focalizado en zonas, con postraciones e insomnio.

La fibromialgia, siempre manifestada a partir de agudos dolores en los musculos y articulaciones, tiene para algunos medicos investigadores entre sus causas, razones geneticas y desequilibrios quimicos (cerebro y medula espinal). Por ende, se supone que una persona a la que se la cree afectada por la fibromilagia, debe de inmediato revisar el historial clinico de sus ancestros directos.

La fibromialgia en sus cambios hormonales produce fatigas, malhumor, perdida de concentracion y complicaciones en la memoria de largo y corto plazo. A tal evento, se suelen identificar 3 sintomas distintivos como referentes de la enfermedad: son el dolor fisico, las alteraciones del sueño y los cambios en el sistema nervioso. No hay afectado por esta enfermedad que no padezca alguno de estos tres sintomas, los cuales se van agudizando con el correr del tiempo.

En la fibromialgia, el dolor se expresa de manera continua en todo el cuerpo, y eso es lo mas dañoso e intolerante para el afectado, pero ademas esos dolores van cambiando de intensidad y se van mudando de una parte a otra, si bien hacen enfasis en el cuello, los hombros, la espalda y las articulaciones. Ademas de dolor, acompañan esta enfermedad sensaciones de ardor, pinchazos, rigidez e hipersensibilidad. 

Quien padece, entonces, de este mal de la fibromialgia, sufre invariablemente los trastornos consabidos de humor, con pozos de tristeza y decaimiento, ataques de ansiedad y muchos problemas para dormir, lo mismo que una muy baja resistencia y tolerancia al dolor, el cual se hace tan habitual que termina repercutiendo a todo nivel fisico y mental.

Cuiadado de la salud personal

El cuidado de la salud personal es un derecho individual en la misma proporcion en que es tambien una responsabilidad social de todos los convivientes. Las instituciones publicas y privadas que conforman una sociedad deben preocuparse por velar en el cuidado de la salud personal de todos los ciudadanos y de la población en general. Desde ya que siempre el primer responsable es uno mismo.

El cuidado de la salud personal es no obstante una tarea de todos los dias. Por una parte, todos los individuos tenemos una parte determinada por lo que son nuestros datos geneticos y los factores hereditarios. Y por otra, nos hacemos responsables por evitar el contacto con otras patologias de diverso orden. Usemos un ejemplo comun: lavarse las manos antes de cocinar y comer es un rasgo de responsabilidad y atencion, lo mismo que antes de tocar a un bebe. No hay una ley que lo imponga, pero si recomendaciones que lo propician.

Lo mismo ocurre con la higiene. Atender el propio cuerpo es una forma de cuidado de la salud personal que resulta insustituible, ya que nadie podra cuidar de nosotros mas que nosotros mismos, al menos en una primera instancia. Cuidar a los otros es tambien un signo de responsabilidad social.

La calidad de vida, medida en terminos del cuidado de la salud personal, se determina en virtud de las relaciones familiares, sociales y las condiciones materiales de la vida laboral. Mientras que la salud mental conlleva el adiestramiento en las buenas formas de las relaciones humanas y amorosas, por lo menos hasta donde el ser es responsable de sus actos y palabras.

Por ultimo, atender al cuidado de la salud personal, implica en primer lugar las medidas de prevencion aplicadas a todo tipo de acontecer social. La alimentacion, la nutricion, la practica de deporte, los analisis clinicos y demas formas de control responden en toda su indole a los canones de un sujeto social responsable, al menos sanitariamente hablando.

Que es la frigidez

Que es la frigidez

Que es la frigidez: ausencia de orgasmos 

Muchas mujeres quieren saber que es la frigidez. Se trata de la ausencia de orgasmos tras una fase de excitación normal, producida a través de una estimulación normal tanto en el tipo, en la intensidad y en la duración

 

La frigidez, conocida como anorgasmia, es la segunda queja sexual entre las mujeres y pueden definirse en dos tipos. Primaria y secundaria. La anorgasmia primaria la sufren mujeres que nunca han obtenido un orgasmo. La secundaria la sufren mujeres que han dejado de tener orgasmos sistemáticamente

Al saber que es la frigidez, lo mejor es animarse a asimilar el cuadro sin temores y decidirse a realizar un tratamiento natural que en menos de dos semanas de iniciado, le devuelve a la mujeres el deseo y el placer sexual

Que es el acne

Vale decir que, si bien es un fenomeno tipico de la edad consignada (entre los 12 y 15 años hace su irrupcion) tambien se puede tener el acne antes y/o despues, depende, en parte, del sistema hormonal de cada uno, que es el causante del aumento de aceite en la piel. Se estima que 3 de cada 4 chicos puberes o adolescentes lo padecen, asi como hay casos de infantes y adultos con acne. Y puede decirse sin riesgo a equivoco, que todas las personas tienen alguna vez en su vida un episodio ligado a esta afeccion cutanea.

Porque surge el acne 

El acne surge por lo general y con mas asiduidad en el rostro y despues en los hombros, como asimismo en el tronco y las extremidades. Hay lugares, como la nariz o las orejas, donde las protuberancias ocasionan mayor incomodidad, dolor y dificultad para el tratamiento.

En general el acne es tratado con cremas y elementos de limpieza, pero sucede algo similar a lo que es la caida del cabello, y es que hay especificidades en cada caso en particular donde no todos tienen una salida pronta y definitiva. Se aconseja si, que el afectado no se apriete o arranque los granos con sus manos e infecte de pus el resto de la zona cutanea. Esto deja marcas profundas en la piel; cicatrices que permanecen expuestas durante años.

Otro aspecto a tener en cuenta con el acne es el cuidado ante la exposicion solar; donde un poco esta bien y demasiado resulta nocivo y contraproducente. Otro mito popular es el que señala que masturbarse es causal de acne, producto del incremento de testosterona que trae como consecuencia el aumento del tejido adiposo. Nada de eso: son las glandulas sebaceas, que en el esplendor de la edad primaveral de la vida, acometen contra la piel como producto de su propia expansion.

Qué es la Lecitina de Soja

Lecitina de Soja

Pero, ¿qué es exactamente? Y ¿qué hace? Y lo más importante, ¿cuáles son sus características de salud y nutrición?
Lo que usted necesita saber:

Las lecitinas son sustancias aceitosas que se produce naturalmente en las plantas (soja) y animales (yemas de huevo).

Algunas personas utilizan la lecitina como un suplemento, debido a su alto contenido de Colina. La Colina es un micronutriente que es bueno para la salud del corazón y el desarrollo cerebral. Pero esa no es la razón por la que se utiliza como aditivo en los alimentos.

La Lecitina de soja posee propiedades de emulsificación. Esto significa que puede tener una barra de chocolate, asegurándose que el cacao y la manteca no se separen. También se utiliza en artículos de panadería para hacer que la masa se pegue, esto, para mejorar su capacidad de elevación.
La lecitina de soja también se puede encontrar en lugares que usted no podría esperarse, como bolsas de té, pastillas para la tos, medicamentos, e incluso lo podemos encontrar en inhaladores para el asma.
La lecitina de soja (marcada también como E322) se extrae directamente de la soja, ya sea mecánicamente o químicamente, usando hexano. En realidad es un subproducto de la producción de aceite de soja.

Pero, ¿por qué las compañías de alimentos usan lecitina de soja?

Dado que la soja es uno de los cultivos más baratos en los Estados Unidos (gracias en gran parte a los subsidios federales, otorgados a los productores), tiene sentido el utilizar la soja natural, puesto que es barata y sobre todo, derivada del procesamiento de alimentos.

Es por eso, que le preguntamos a varias empresas, el por qué le ponían la lecitina de soja en el té, y su respuesta fue la siguiente:

La lecitina de soja es un emulsionante a base de soja, que se encuentra en los sabores naturales que utilizamos en algunos de nuestros tés. Todos los productos que contienen lecitina de soja están claramente identificados en nuestros paquetes, y directamente, en las páginas de productos en nuestro sitio web.

Así que envié un correo electrónico a la empresa pidiendo más detalles. Y esta fue la respuesta:
Gracias por tomarse el tiempo, bla, bla, bla, que...

¿Existe alguna alergia a la Lecitina de soja?

La mayoría de las personas con alergias a la soja, no necesitan preocuparse acerca de los productos que contengan Lecitina de soja, ya que se deriva del aceite de soja, mientras que la alergia en sí misma, se refiere a la proteína de soja. Sin embargo hay algunas personas que también son sensibles a la Lecitina de soja.
Por esta razón, debes de tener sumo cuidado al adquirir la Lecitina de soja

10 hábitos saludables para alargar la vida

10 hábitos saludables para alargar la vida

El tener hábitos saludables para una vida longeva, no tienen que ser exagerados en sí, es por eso que te damos 10 hábitos saludables para alargar la vida de forma natural y sin muchos sacrificios.

Cada pequeño paso con el tiempo puede conducir a resultados duraderos y significativos, todo esto para tener una vida larga y útil, con su referente que usted será mas fuerte.

Usted no tiene que ir al gimnasio para hacer actividad física, como parte de su rutina diaria. Para esto, comience agregando a su rutina diaria 20 minutos de caminata dos veces por semana, para aumentar su estado de ánimo y su estado físico. Pero si usted no quiere ir haya afuera en el frío y prefiera hacer ejercicio en un lugar seguro y privado, entonces, intente hacer yoga o Pilates viendo un DVD, el caso es que no deje de hacer una actividad física. Al levantarse media hora antes de lo habitual, podrá empezar el día con una mente tranquila y un cuerpo flexible.

Comprométase a la inclusión de aceites amigables dentro de su dieta. Estos deben tener grasas mono y poli-insaturadas. Por ejemplo. El aceite de linaza, aceite de oliva, aceite de sésamo y aceites de coco, estos aceites son orgánicos, los cuales contienen todos los elementos saludables para el corazón y dan protección a su vida para prevenir el envejecimiento, y así reducir la inflamación.

Vacíe los anaqueles de su cocina de alimentos que no sean saludables y reemplácelos con frutos secos y fruta fresca. Mantenga las semillas y frutos secos sin sal a la mano, de esta forma su vida será mas longeva y ligera, sin la ingesta de productos procesados o fabricados con grasas trans.

Aprenda el control de las porciones. Coma cantidades pequeñas de alimentos, para poder mejorar la digestión y el metabolismo. Trate de comer hasta que su estomago este al 75% de su capacidad. Incluya proteínas magras, vegetales, frutas y carbohidratos en su consumo diario.

Alimente sus huesos, mediante la adición de al menos un alimento rico en calcio. Los yogures bajos en grasa, verduras de hoja verde o salmón, son excelentes fuentes de calcio y pueden prevenir la aparición de osteoporosis.

Los vegetales verdes tienen un poder antioxidante. Incluya por lo menos una porción de verduras al día. Pude empezar por una taza de judías verdes o brócoli. Pruebe un sándwich de berros o incluso brócoli al vapor y el complemento de aceite de oliva con un poco de semillas de sésamo.

El comienzo del verano trae una gran variedad de productos en el mercado.

Beba por lo menos de seis a ocho vasos de agua purificada al día. Esto es tan importante en el invierno como en el verano, ya que el cuerpo puede deshidratarse, debido a los sistemas de calefacción. Nuestro cuerpo es casi un 70% agua, y tiene que mantenerse hidratado para funcionar de manera optima, además de dispersar las toxinas, y de esta forma alargar la vida.

Consuma fibra para mantener una digestión regular y así mantener un nivel de azúcar saludable. La digestión de los frijoles, nueces, semillas, frutas y verduras dan energía al cuerpo durante todo el día.

Déle a su cerebro un impulso para ejercitarse. Realice ejercicios de lógica, juegos de memoria en línea y crucigramas. Dar al cerebro un trabajo diario, no solo aumentara su rendimiento cognitivo, si no que también protegerá su memoria de los estragos del tiempo.

Mejore su sueño mediante la reducción de la cafeína y optar por té de hierbas. Dese la oportunidad de estirarse, antes de ir a la cama y así podrá relajar los músculos uno a uno, una vez que este en la cama.

De esta forma de le hemos dado 10 hábitos saludables para alargar la vida, esperamos los pueda ejercer, y de esta manera poder alargar su vida de una forma saludable.

Cómo evitar la picadura de mosquitos

Para poder prevenir la picadura de mosquitos, lo mejor será estar alejados de la luz o algún foco donde pueda proliferar este animal. Los lugares preferidos para estos animales son los charcos o aguas sucias que se han encontrado acumuladas durante tiempo, también lo podemos encontrar en partes insospechadas, como los zonas húmedas donde podemos encontrar una gran cantidad de ellos. Esto es algo que tiene que tener en cuenta cuando sale a caminar, ir de paseo, o simplemente cuando hace ejercicio al aire libre.

Otra cosa importante que debemos hacer, es mantener nuestra casa totalmente limpia y ver que en los alrededores no haya agua sucia o charcos, donde se pueden reproducir estos insectos, es importante que si tiene un jardín, lo revise para evitar la proliferación de los mosquitos.

Debemos en gran medida utilizar mosquiteros para evitar la entrada hacia nuestras casas, este tipo de mosquiteros evitará que lleguen hasta usted. Pero si usted no tiene el acceso a un mosquitero en puertas y ventanas, lo mejor será que mantenga las puertas de su casa cerradas, ya que los mosquitos son atraídos por el calor, y evidentemente su casa es un foco de calor.

También podemos utilizar insecticidas que pueden ayudar a la eliminación de los mosquitos, pero deberá de tener cuidado de no utilizarlos por demasiado tiempo ya que muchos de estos artículos tienen productos químicos que pueden ser perjudiciales para su salud.

Otra opción infalible para evitar ser picada por un mosquito, es la aplicación de cremas repelentes de mosquitos, son aplicados en la piel y pueden ser aplicadas mientras nos encontramos fuera de casa y así evitar las picaduras de mosquitos. Es importante recordar que este tipo de cremas deberán de aplicarse cada hora y en zonas que estén expuestas, recuerde que los mosquitos pueden traspasar la tela y es posible que tenga que aplicarse la crema sobre las piernas, siendo el lugar idóneo para la picadura de mosquitos.

A continuación le mostraremos algunos remedios caseros para las picaduras de mosquitos.

Hay una gran cantidad de remedios caseros para evitar las picaduras de mosquitos. Un elemento que parece ser eficaz para repeler la picadura de mosquitos, es el extracto de vainilla, pero hay muchas formas en las cuales se puede usar. Muchas personas dicen que se puede aplicar sobre algunos puntos del cuerpo, y otras personas mencionan que hay que extenderla sobre la piel como si fuera una crema.

Muchas personas mencionan que la vainilla deberá de estar en un estado puro para que pueda hacer efecto, mientras que otras personas mencionan que la pueden usar en forma de spray. La mejor opción, viéndolo de esta forma, es que lo compruebes por ti mismo y ver cuál método funciona más para evitar las picaduras de mosquitos.

Otro ingrediente útil y saludable, es el ajo. Éste lo puedes usar en polvo y diluyéndolo en agua para formar una pequeña pasta y poderlo aplicar en las zonas del pulso, como la parte de la muñeca y el cuello, de esta forma en cada pulsación de estas partes, se libera una pequeña parte de ajo convirtiéndote en un repelente humano.

Otros 2 elementos muy eficaces, son la citronela y el limón útiles para evitar a estos enemigos indeseables, teniendo propiedades repelentes. Estos 2 elementos los puedes mezclar con alcohol y rociarlos por todo tu cuerpo con la ayuda de un spray.